Польза йоги для людей в возрасте

joga_v_vozraste
С возрастом, обычно, наше тело стает менее гибким и подвижным, у нас появляются боли и различные болезни, от разрушающего образа жизни. Конечно, если мы правильно питались и уделяли внимание физической активности, у нас подобных симптомов будем на много меньше. Если вы далеки от физической активности и ведете сидячий образ жизни, йога будет для вас отличным началом. Наблюдать за виньясами состоящими из 20-ти асан где йоги гнутся и скручиваться во всевозможных позициях, может быть пугающим, особенно для тех кто уже испытывает боли в целевых частях тела.  Тем не менее, ваша осознанность приведет Вас к практике, неважно, групповой или одиночной. Вам просто нужно растелить коврик и начать практиковать, вот несколько причин:

Развивает силу кора, уменьшает боли в спине

Практически в каждой асане, задействуются мышцы кора, и при постоянных напоминаниях инструктора о подтягивании живота и позициях поясницы, вы скоро укрепите одно из ключевых мест вашего тела. При сидячем образе жизни, наша осанка ухудшается, что критично для нашего позвоночника. Йога помогает выровнять позвоночник, увеличить прочность мышц живота, и уравновесить нагрузку на позвоночник, которая была от слабого кора.

Улучшает ментальную ясность и здоровье

По сути, регулярный сон может помочь вам улучшить ясность ума и здоровье в целом, а йога в свою очередь, поможет вам улучшить сон, снизить уровень стресса и поднять самооценку.  С возрастом, нам кажется что бы должны оставаться юными и безбашенными, и гулять до 5 утра. Практикуя йогу, мы все лучше понимаем наше тело, и начинаем заботиться не только о том что бы привести его в форму и сжечь лишний жир. Нам открывается возможность слушать мелкие сигналы нашего тела, ощущать потоки энергии и помогать нашему телу.

Улучшает здоровье сердца

Йога помогает нормализировать пульс и уменьшить уровень холестерина в крови, а так же аппетит. Улучшает артериальное давление.  Все это составляющие здорового средца, которое залог долгой и здоровой жизни.

Увеличение или сохрание мышечной массы

Старение негативно сказыаватеся на состоянии наших мышц, так как наши гормоны и нагрузки уже не соответсвуют ритму молодого тела. В университее Тафта, провели исследование в котором участвовали люди от 87-ми до 96-ти лет, они занимались с отягащениями в тренажерном зале, при занятиях йогой их мышечный тонус увеличился на 300%. Это вернуло им уверенность в себе и независимость, которой зачастную лишены люди приклонного возраста. Практика йоги задействует все группы мышц во время интенсивных практик.

Благоприятна для суставов

Как мы уже говорили, йога это отличный способ нормализировать сердечный ритм во время покоя. Каждый практикующий самостоятельно определяет для себя до какого предела он хочет растянуться в той или другой позиции. Поскольку с возрастом мы стаем более чувствительны к боли,  вам не стоит соревноваться с другими практикующими, а заниматься на своем комфортном уровне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *