Пропсы для йоги

Для того чтобы войти в асану комфортно, стоит обратить внимание на пропсы для йоги. Само слово рrop означает опору, поддержку. В йоге же пропсы – это вспомогательные приспособления и материалы, оберегающие наше здоровье и помогающие нам.

Как только мы входим в зал и принимаем решение заниматься йогой не одно, а несколько занятий, нужно задуматься и о том, что занятия должны протекать как можно более комфортно. Сама практика йоги – это спокойствие и гармония, поэтому отвлекаться на то, что асаны выполнять тяжело – не стоит. Со временем наше тело привыкнет к нагрузкам и станет послушным, но далеко не с первого знакомства с йогой.

Пропсы в мир йоги внесли учителя практики Айенгара. Это были бруски, выполненные из дерева, подставки, валики, ремни. Постепенно и другие направления йоги оценили целесообразность применения пропсов. С их помощью занятия протекают комфортно в любом возрасте. Также, пропсы – это плюс к безопасному вхождению в асану в первое время.

Как же понять, нужны ли нам пропсы?

Можно провести тест, выполняя асану без пропса, а потом с ним. Так само тело подскажет необходимости помощи в данный момент времени. Конечно же, мы хотим сделать все быстрее и поскорее перейти к самым красивым, а значит и самым сложным асанам, что делать не стоит. Все приходит со временем, и пропсы – это помощь и поддержка на этом пути.

А теперь немного о пропсах:

Болстер. Это валик, который предназначен для того, чтобы помочь расслабить нижнюю или верхнюю часть тела, а также распрямить позвоночник. Болстер может быть разного размера и наполнения. Лучшим наполнением для болстера считается шелуха гречихи: она поглощает влагу и сохраняет температуру, не нагреваясь от разгоряченного занятиями тела. И ее гречиха заслужила признание многих мастеров йоги, потому что считается, что эта шелуха обладает хорошей и полезной энергетикой. По параметрам стоит выбирать трех килограммовый болстер, диаметр которого достигает 23 см.

Опорные блоки или кирпичи. Универсальный пропс. С его помощью можно поддержать колени или ладони, подставить блок или кирпич так, чтобы сидя или стоя дотянуться до коврика.

Опорный блок имеет размер равный 23х12х7. Переворачивая этот блок, мы можем получить ту высоту, которой нам не хватает до опоры именно сейчас. Эти пропсы изготавливают из пробки, дерева или пеноматериала.

Ремень для йоги. Этот пропс поможет развить гибкость, а также в некоторых асанах увеличивает нагрузку.

Одеяло. Как ни странно, одеяло – это опора и поддержка. Его можно скрутить валиком и подложить так, чтобы поддержать плечи и спину. И самое приятное – в то время, когда вы выполняете Шавасану, можно им накрыться, чтобы не терять тепло.

Скамья для прогибов. Название говорит само за себя, правда? Скамья предназначена для выполнения прогибов и для выполнения асан, при которых на скамье должен поместиться весь корпус.

Настенные веревки. Этот пропс используется для того, чтобы правильно освоить прогибы или перевернутые позы. Йога Айенгара – самый активный пользователь настенных веревок.

Подушка для медитации. Можно использовать вместе с одеялом – и великолепно выспаться. Конечно же, мы это несерьезно. Подушка для медитации выполняется в форме полумесяца, а может быть квадратной или круглой. Толщина изделия должна быть не ниже двенадцати миллиметров. Эту подушку подкладывают под таз во время медитации, что помогает телу после долгого пребывания в асанах, во время которых вы сидите на полу, максимально выпрямив спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *