Йога в воздухе или антигравити

0yd9mpqercg

АНТИГРАВИТИ ИЛИ ГИМНАСТИКА В ВОЗДУХЕ:

Возможность парить над землей с помощью гамака разгружает опорно-двигательный аппарат, тело вытягивается с головы до пяток. Во время занятий воздушной йогой задействованы глубокие мышцы-стабилизаторы, что помогает укрепитьр мышечный корсет тела. А положение вниз головой автоматически запускается механизм самообновления. Таким образом, воздушная йога помогает добиться гармонии между душой и телом. 

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в воздухе содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел.

Кроме того, при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым, гибким и здоровым.

ОБНОВЛЕНИЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА
Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. 

ГИБКОСТЬ И ЛОВКОСТЬ
Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА
Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ
Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

ЯСНОСТЬ УМА
Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятия гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга.

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ

Особенно хочется отметить пользу от регулярного выполнения перевернутых поз, которые в йога-гамаке выполняются безопасно и доступны практически каждому занимающемуся:

• ПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ПЕРЕВЕРНУТЫХ АСАН:

— Головная боль
— Бессонница
— Боли в спине
— Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)
— Слегка повышенное кровяное давление
— Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе)
— Усталость ног
— Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения
— Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)
— Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему
— Менструальные боли
— Климактерические расстройства
— Морщины и общее старение

• РЕЗУЛЬТАТЫ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРЕВЕРНУТЫХ АСАН

— Омоложение
— Улучшает деятельность щитовидной железы
— Нормальный вес тела
— Гармонизация эндокринной системы
— Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы
— Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы
— Повышение тонуса ног
— Улучшается деятельность репродуктивных органов
— Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников
— Положительно действует на миндалины, уши, глаза, легкие, вилочковую железу, тимус
— Улучшается деятельность иммунитета
— Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и — пятен на лице, улучшается общий вид лица
— Предотвращает заболевания носа и горла
— Улучшает деятельность дыхательной системы
— Предотвращает выпадение волос
— Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей
— Тренирует вестибулярный аппарат
— Гармонизируют течение пранической энергии в теле
— Приводят к успокоению беспокойного ума
— Полезны для общего поддержания здоровья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *