О ЙОГЕ

Йога в критические дни

Критические дни не убрать, не подвинуть. Они есть и нам приходится с этим жить и работать.

Что же случается с нашим организмом в эти дни? Кроме того, что меняется гормональный фон, понижается уровень прогестерона. При этом уровень эстрогена находится в процессе возрастания. Температура тела зачастую падает, немного ослабляется иммунитет. В купе с отслоением слизистой все эти факторы управляют системой рефлексов и гормонами.

В свою очередь Йога воздействует на эндокринную систему, хотя мы и не можем уловить это воздействие во время занятий. Тут скорее проявляется конечный результат.

Во время критических дней не стоит и не нужно практиковать перевернутые асаны. К таким относятся  и падахастасана, и уттанасана, в общем, все позы, в которых наш таз находится выше головы. С чем же связан этот негласный запрет, а вернее – предупреждение?

Всего лишь с изменением гравитации.

Естественно, если перевернуться вверх тормашками, а в нашем случае встать и в вышеперечисленные асаны, все, что должно было выйти из организма останется в нем. Так же стоит помнить, что матка свободно сообщается с брюшной полостью, что не способствует правильному функционированию нашего организма, если мы меняем положение тела.

В критические дни остерегайтесь выполнения активных видов дыхания, уддияну и мулабандху. В группу риска в эти дни входят закрытые жесткие скручивания, асаны парипурна навасана и прогибы  в положении лежа на животе.

Занимаясь йогой, вы уже оздоравливаетесь, каждый день, помогая своему организму справляться со стрессом, старением и болезнями, но стоит помнить, что существуют моменты, при которых заниматься йогой нужно очень и очень осторожно.

Занятия йогой делают нас лучше и крепче день за днем, будто мы пьем из целительного источника, который добавляет силы. Можно принимать витамины и беречься, а можно прийти на занятие и получить не только удовольствие, но и огромную пользу.

 

Как справиться с жарой с помощью занятий йогой

Чтобы справиться с жарой с помощью занятий йогой, давайте попробуем использовать упражнение «каки-мудра-пранаяма», что переводится как «Дыхание ворона». Только ради названия стоит попробовать эту практику.

И так, садимся удобно, вытягиваем губы в трубочку, словно хотим придать им форму клюва, а взгяд фокусируем на самом кончике носа, скашивая глаза к переносице.

Делаем вдох через рот. Вдох должен быть глубоким, ведь мы «пьем» воздух. Мы сложили губы так, чтобы выпить его как можно больше. Правильно выполненное упражнение сопровождается тихим и свистящим звуком. Выдыхаем воздух, сжав губы, через нос. Делаем вдохи и выдохи столько, сколько сможем.

Чем же полезно «Дыхание ворона»?

«Дыхание ворона» охлаждает тело. Когда мы вдыхаем воздух, он контактирует со стенками рта, что способствует выделению пищеварительных секреций. Наше дыхание сильное, вдох полный. В свою очередь, подобное поведение нашего организма, помогает предотвратить многие заболевания.

 

Йога. Польза Йоги для здоровья

Йога – это практика, полезная как для ума, так и для тела. Йога корнями уходит в древнюю индийскую философию и делится на несколько стилей, которые предполагают выполнение физических поз, дыхательных техник и медитации или релаксации. Йога практика способствует психическому контролю, помогает нашему телу, а достигается это благодаря физическим упражнениям, которые основаны на асанах. Сложность асан меняется со временем, и эти перемены зависят только от вас.

Давайте мы коротко расскажем вам о Йоге.

История йоги насчитывает более пяти тысяч лет, но в наше время эта практика переживает второе рождение. Обусловлено это тем, что общение людей разных культур стало простым: мы совершаем перелеты, пользуемся железнодорожным сообщением, встречаемся на территориях разных стран.

Йога стала популярна в широких кругах не сразу. Само это слово имеет санскритское происхождение. Корень «yuj» означает «соединение», «связь». В начале 21 века было произведено исследование, по результатам которого можно было сделать вывод, что йогой занимается более 15 миллионов человек, проживающих на территории США. Хатха-йога – это самая пользуемая практика в западной культуре. Хатха в переводе означает солнце и луна.

Йога многогранна и разнообразна. Для того чтобы подобрать для себя стиль занятий нужно правильно оценить уровень своей физической подготовки. В этом вам помогут преподаватели. В последующих статьях мы расскажем вам о восьми ступенях Йоги.

Тревога и депрессия

В наше сложное время никто не защищен от тревог и депрессий. Работа, семья, сложности и расхождения в характерах партнеров – все это может привести к ухудшению самочувствия, одной из причин будет именно надвигающаяся депрессия. Йога – это практика, которая поможет вам справиться с этим бичом 21 века. И дело даже не в том, или не только в том, чтобы научиться правильно дышать и выполнять асаны, но и в том, что занимаясь йогой вы успокаиваетесь, потому что находитесь среди единомышленников, пришедших на занятия для того, чтобы хотя бы на час отрешиться от всех проблем.

При депрессивном состоянии уровень кортизола в крови растет, а занятия йогой, что доказано исследованиями, может действовать и на уровне гипоталамуса. Это способствует снижению данного показателя и как следствие приводит к уменьшению параметров стресса.

Мы знаем, что Йога – одно из древнейших учений. И эта практика совершенствования духа и тела не была затеряна в веках, а дошла до нашего времени, что в очередной раз доказывает ее уникальность и полезность. Занятия йогой отнимут у вас не так много времени, даря взамен радость и гармонию души и тела.

#YogaSfera#хатхайогасевастополь